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完赛成绩更新:http://indychineserunner.weebly.com/27604361872608521382.html 照片: 摄影师李清作品 摄影师张同海作品 摄影师李希刚作品 摄影师徐造奇作品 赛记汇总:(陆续更新中,还有几位同学正在写作文,章大鹿同学,不要左顾右盼.......) @Xiaohua He 小华主席的赛记,图文并茂,把整个卡猫马给总结了,有政府工作报告的范儿。点击阅读。 @Ray Zhao 烨子是一脑袋齐秦式长发的北京爷们,写作文讲究的是说学逗唱,请点击 单口相声: 神马是欲罢不能的爽 @Hao 不出意外的话,浩是印跑团未来的一哥,跑力和人品都是杠杠滴。趁他还没有上位,请点击了解一下浩歌的出道至今的心路历程。 @Nadia 这位女同学在卡猫马轻松BQ-5,2018年波士顿马拉松,会和已经在去年牦牛马拿门票的老公@朱良涛一起参加。又一对儿神雕侠侣。赛记里详述了训练和比赛的过程和体验。点击阅读。 @Junjie Zhang 首个半马,无图有真相: 作为一个体育爱好者,其实一直最“痛恨”跑步。因为觉得太无聊了,而且自觉耐力不好,不擅长这些。直到这两年血压开始升高,觉得跑步没准是个替代药物,而且最简单易行、不受队友、场地的限制。从2015年10月开始穿上跑鞋,开始异常艰难,主要是膝盖反应很强烈,跑完后酸胀不舒服,一度开始怀疑“跑生”。看了mitbbs,觉得需要科学的对待这个世界上看似“最简单”的运动形式。这时候看到一本书,现在看来也许是人生中最重要的书之一——“爱上跑步的13周”。这里也强烈推荐,尤其是对“没有天赋”的跑者,正如其宗旨“让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!”。其实其核心和周末龙润一样,就是慢,连跑带走,开始走比跑多。正是在这本书的指引下,13周以后,终于跑出了人生的第一个5k,然后是10k。不过也就是在10k遇到了瓶颈,很难再有突破,也就是这个时候,突然有一个跑马的梦想,只是觉得太过遥远,如果年轻十岁,也许还有机会。 这时感谢mingzhou,把我拉到了印跑团,有机会近距离观摩众多大咖,认识了很多跑者,包括坚持几十年的。从此有了榜样,不再做“孤独的跑者”。而且和大家一起跑,感觉轻松一些。很快8M,10M都不是问题。按照教练的建议,一直速度不快,基本保持在九分半的配速,膝盖伤痛基本没有。直到赛前的一周突破14M,斑马成绩大概是2h5min。 有了训练的成绩,第一次带上bib比赛,并没有顾虑,完成比赛很有信心,反正是首马,什么成绩都是PR,可以无欲无求。直到出发前追哥(2h官兔)说“你应该比我先完赛”,才觉得应该努力破二。 这也是第一次看到万人奔腾的场面,第一次有警察封路给你跑步,还有无数的志愿者送水加油。不过第一个教训是在这样的冷天气里,赛前不要喝太多水,否则总想上厕所;一路上补水站足够多,不用担心缺水。这不,在马上wave D出发的时候又跑了一趟厕所,等出来大家都已经出发了。我排在队伍的末尾踏过起点。 第二个教训是出发的时候一定要尽量靠前,如果想跟兔子的话尽量一开始就跟着。队伍末尾出发以后的泱泱人流,大部分都是打酱油的,几乎就是走+聊天。第一个mile我几乎是在做布朗运动,在人海中找到一个个夹缝往前突破,用了11分钟完成第一个mile,并且追上3h的管兔。从第二个mile开始几乎可以跑直线了,配速也上去了,9分20秒左右,基本上是周末训练水平。不过谨记各位老司机的建议,前半程一定要慢;而且我有时前半程太快,结果后半程崩了。所以一直控制住没敢太冲,但是就整个半马过程,感觉没有被其它人超过,只是不停的超过无数酱油er,所以第三个教训就是要跟着个大咖跑,才有动力,没准才能不断PR。 直到跑过了半程,用了1hr多一点,觉得应该有余力,才开始提速到9以内,10M以后觉得应该可以冲到底了,然后基本上是每一麦都比上一麦快。超过了两个管兔,2h 15min和10min,非常希望能够看到追哥,可惜一直未能追到、哪怕是背影。。。 最后一个弯拐过来,路过印跑团的帐篷,有人大喊“加油”,倍感亲切,一口气冲过终点,最后成绩2h又17秒,差一点点破二,有点遗憾,不过也好,省得首马就成PR。后半程比前半程快了4分半。破二留待下次吧,这样每次都可以PR,哈哈! 感觉首马没有很累,比第一次团跑被大神们直接拉爆轻松很多。也没特别兴奋,主要感觉是新鲜。不过,收获远远大于遗憾。最大的收获是:马拉松,正式成为我的梦想。人要有梦想,万一那天实现了呢? @May Yang 今天是家门口的卡猫马拉松。纯粹是好玩恶作剧的心态,穿了一件Boston马拉松的战袍,要知道多少人冬练三九夏练三伏就为了波马资格,而我直接网购就穿上了。好晃眼啊,图二是本地两个刚刚从波马回来的资深跑者在打趣,他们都没敢穿,哈哈。 以下书归正传: 卡猫(Carmel)半程马拉松,想着在自己家门口,一定要跑一个,用脚丈量一下那些熟悉的街道。开始还努力辨认自己跑在哪里,很快就放弃了,脑子好用的时候都是路痴一个,现在大脑缺氧,不是难为自己是什么? 我的半马仍旧是波澜不惊。昨晚跑群集体“加碳”聚餐,别人问我准备多少的配速,我又拿不准了,正好教练王天在旁边,就看着天王,跑步这事上,我相信王天胜过我自己。王天建议我跟两小时的官兔,跟不上放慢就是了。 开跑后,一直在琢磨,我该什么时候放弃跟官兔呢?。最初想,4迈,跑到4迈,感觉不错,就想8迈。到了八迈,注意到周围都是白人兄弟姐妹,都很壮硕丰满,想我自己生得这么轻巧,得天独厚啊,心里忍不住得意开心…。于是不知不觉就过了10迈。10迈之后,呼吸有点紧,又在想,是不是该放弃了?可是听听周围人的呼吸,也不比我强,那再坚持坚持吧,而且兔子是我们自己跑群的国哥哥,时不时还回头看一眼我跟着没有,所以掉队也有些不好意思…,这一坚持就过终点了,进二了。 @夜未央 昨天在印第安纳Carmel, 我的二马止步于18迈。 赛前驰跑团跟印跑团聚会加碳,认识了很多牛人很新朋友,很开心。 比赛当日阴天气温偏低大约5C,风大(结束的时候组委会的一些帐篷都被风吹翻)虽然跑起来时还不觉得冷,但一停下来,每个人都抖得象风中的树叶。 我和Nadia跟着白队一起,前半程速度都控制得不错,严格按照既定配速进行。谁知刚过半马标志没多久就开始出现脚趾抽筋,不得不减速,硬挺了三迈,抽筋还是不可控制地从脚趾延伸到小腿,最后到大腿到整个两条腿都僵硬到完全无法移动。看看剩下还有八迈多,以当时的情况来看,即使走也无法走到终点了,只好忍痛退赛,上了收容车。人生中第一次退赛,第一次上收容车,也算人生又完整了一次。 从赛前信心满满,到半程感觉还不错,到退赛,当时感到过去五个月辛苦的冬训一下子付之东流,心情的落差不可谓不巨大。但马拉松就是这样,准备得再好都难保任何情况不发生,要有敬畏之心,respect the distances。回来收拾心情重新出发!感谢赛前很多朋友的祝福和鼓励,感谢白队不离不弃一直在我抽筋后陪我扶着我让我没有跌倒。我爱你们! @Bo Liu 自从大学体育考试以后就与运动无缘。从沒想过会爱上这么枯躁的跑步(中年危机)。感谢好友的鼓励(忽悠),抱着打酱油的心态今天参加了我们村的8K跑赛。 昨天去拿跑号时就己经开始感受到鸡血的气氛,借机大嚼一顿面食,美其名曰加碳。 身边有着众多的跑神和牛人,菜鸟和路痴的我却一直担心怕迷路。因为之前听了一个talk show 说在法国举行了一个马拉松赛,那个跑完马拉松的人拿了冠军是因为其他人都跑岔了路。在生活当中我是一个出门就丢的人,所以一直在纠结会不会迷路的问题。所以目标是:不丢,跑完!赛后才知道这真是最不应该担心的问题。没想到跑赛还会这么有Fun,非常高兴能参加人生的第一个跑赛。开心跑完,做到了。 两周后的大型跑赛Indy 500马拉松见 @Wenyu Ming 3小时37分完成了家门口的马拉松,比预期的超了2分多!因近期没有系统训练,也没有几个20迈以上的龙润。 比赛前对自己能不能完成比赛都没底!本计划是同去年一样打酱油!心想能400完成就可以了。赛前天教给了我三个方案:一是打酱油与400 PACER;二是与白队一起当周末龙润;三是自己认真跑。 因天气太好,我想可以试着跟340 Pacer ,后面看情况再调整。前面跟了340一段时间,觉得人太多,我就往前冲了点。因气温合适,在8分配速下也感觉不吃力,就保持着这个速度过了18迈。这时感觉小腿抽筋,只好放慢速度,快快慢慢的过了20迈,后面再也不能快了!。只能以慢速前进,但是没有抽起来!最后还算顺利通过终点! 感谢同学们的关心和支持!多谢志愿者在寒冷的天气下辛苦劳动!!再次感谢教练的指导! 这次比赛告诉我没有充分而系统的训练,比赛中一定会有状况出现的! @Steven He 年度卡猫马拉松今天举行。 我今年一直都没有好好训练全马,抱着去打酱油的心态去跑,完赛便满意了。可是今天卡猫天气出奇的好,早晨起跑前只有7摄氏度,正是非常适合跑马的温度。跑前还要穿上大垃圾袋保暖哈。 开跑后觉得状态不错,本来准备就跟着老跑友官免老李争取能在410完赛,2迈后我加速到830pace, 连续追上400,350官免。本以为可以破4。我可是50岁后都没破过4了。可人算不如天算,刚过20迈小腿便抽起来。我只能把速度减到10分以下,最后10K用时104,最终也没能破4。但402完赛也是我近5年最好的跑马成绩了。 @Hui Shao 记录下昨天首个半程马拉松赛和跑步6个月情况! 半马比赛成绩:1:48:23 超过心里预期。 六个月总里程:470迈(~750公里) 体重: 减了12磅 (~10斤) 体脂:17% 降到了13% 肚围: 32 英寸降到了30 英寸 腰围: 31 英寸降到了30英寸 总结: 中年人的“广场舞”效果也是不错的 义工风采(还缺谁,吱一声)
Wenyan Cheng @追风
Ting Gan @婷婷 Hattie Gong @Hattie Ling Jiang @阿菜妈 Jing Li @李晶 Xiaohong Li @平安 Xigang Li @XL David Liu @刘四九 Guihong Qi @Guihong Qi Hui-Rong Qian @HUIRONG Lixin Shao Congrong Wang @从容 Harry Wang Xuelin Wang Shuang Wu Lynn Xiong Quanbo Xiong @泉波 Tao Xu @徐涛 zaoqi xu @徐造奇 Hong Zeng @四孩儿妈 Beilin Zheng James Zheng @James Zheng Kun Zheng @毕坤 Bowen Zhou Leonardo Zhou
春寒料峭 热情奔跑 (印州华报新闻稿)
3.18.2017 3:00 PM 阴天 大风 3摄氏度 印跑团春季运动会,充满活力的男女老幼分成4个班级,每个班将近20人,加上家属及赛事志愿者,共计上百人参加了这次活动。 春运会是印跑团组织的三项常规活动之一,另外两项分别是每年九月的秋季运动会和每年12月31日晚上到1月1日凌晨的跨年跑。 本届春运会,四位班长何小华、聂铭洲、曾鸿和程裕功,分别率领本班的同学参加了4×100米和4×400米的男子接力、女子接力、混合接力,以及女子800米、男子1英里和男女5公里跑。在比赛间歇,还穿插了儿童100米、三人两腿和广场舞等娱乐项目。 最终,因为有数位中小学生加入,从而平均年龄最小的四班,开心的荣获班级总分第一。因为有半数同学年龄超过50岁,从而平均年龄最大的三班,欢乐的拿到了班级总分第四。短距离跑实力强劲的一班和男女5公里冠军领衔的二班,分获班级总分二、三名。有人赛的热血沸,有人跑的轻松惬意,皆大欢喜。这些有趣而难忘的画面,都被本地摄影大师们的上千张照片记录了下来。 近年来,印跑团每周末风霜雨雪无阻的集体跑/走活动,吸引了很多从不跑步的人加入进来。这些并不年少的新人们,从走而跑,由短至长,不少人已经完成了半程马拉松的比赛。加上那些跑步发烧友,印跑团已经成为印州颇有名气的跑步团体。尤其是家门口的四月卡猫马(Carmel Marathon)、五月迷你马(Mini Marathon)、七月8小时耐力赛(8-Hour Dream Endurance Race)和十一月牦牛马(Indianapolis Monumental Marathon),每场比赛都有几十名印跑团成员参赛。 关于印跑团和各项活动/赛事的信息,可以访问印跑团网站获得 http://indychineserunner.weebly.com/ 时间:3.18(周六)2:30pm-2:45pm 各班集合签到 3:00pm比赛正式开始
地点:3525 W 126th St, Carmel, IN 46032。 * 量力而行,不要强求速度 * 友谊第一,比赛第二 * 娱乐至上,重在参与 * 注意保暖 2017.3.18 3pm 请大家重回田径场。 不论老少,不论快慢,不论走跑,想洪荒者洪荒,愿酱油者酱油 。 让我们一起玩的开心,展现本地华人的热情与活力! 一班班长: 何小华 二班班长:聂铭洲 三班班长:曾鸿 四班班长:程裕功 班长轮流从报名选手中选人,最终完成分班。 活动详情及报名请点击>>>>> 已经报名的名单(75人):
徐涛 王天 Yugong Cheng 施亚非 Jie Li 李希钢 (XL) 老谢 吴文娟 Kun Zhu 何小华 Hui Shao Zee 夏 Lili Cheng Lin Zhang 左昶 王勇 Jonathan Wang Alexander Lu 徐海峰 赵红秋 Wenyu Ming 沈杰 Bo Liao 聂铭洲 何成师 Linglin Li (李玲璘) Hao Wang 曾 鸿 杨光 Yanyan Chen 滕晓英 朱奎 Shiqian Zhu 黄鹂 李晶 吴双 Lucy Yang Gabriella Wang Kathy Li Baolin Li Emily Chen 杨一明 Xinru Lu 王正汉 Ze Li Lily Zhu James Zheng frank tu Yan ma 毕坤 Chenglin Yao Haoda Fu 张俊杰 张力 Birong Liao 熊泉波 Zhi Qiao 程文焰 周博文(13岁) Yan Liao 幸福草 Peter Jiang 姜虹 袁祎(Yuan Yi) Xiaoli Zhang Sarah Xie Jiehao zhou 刘贞 周薇 Wei Li May Yang Xiaolin Wu 张鹏 易巧芳 唐迎胜 By: 何成师 & 何小华 12/23/16,准备了一年的南美智利,阿根廷的Patagonia徒步探险之旅终于成行由于在Atlanta机场出现了点状况, 我们只好将机票改为12/24晚10时。在机场边旅馆睡了一个白天后晚上登上飞圣地亚哥飞机,经11小时飞行,于12/25早上10时扺智利首都圣地亚哥,然后在圣地亚哥转机飞世界最南端的大城市智利的Punta Arenas. 从Punta Arenas开始我们的Patagonia 徒步探险之旅。 扺达酒店已是下午。6点在酒店大堂meet我们此程的导游Jade. Jade是一位三十多岁的土尔其移民小伙,干导游工作已经有12年。同行团友共13人。3人来自澳洲,1人来自英国,其余都是美国人。互相认识后发现其中一位从拉斯维加斯来的女士是越南移民,还会讲广州话。晚餐就在酒店餐厅。幸好我们订团时预早了一天,最备在Punta Arenas 游玩一天,因为六年前我们来南美邮轮时风太大,原本要停Punta Arenas取消了。这次想要补回来,看来这计划也要泡汤了。 第二天是12/26,早上计划是先花半天时间去Punta Arenas外面的企鹅岛看企鹅。谁知车到码头却又因为风大,船开不了,企鹅岛之行取消。只能原路返回Punta Arenas. 这样却令我们有半天时间游玩Punta Arenas 补回6年前的遗憾。南美Patagonia夏天季风特别大,主要是南极冷空气北上与南太平洋暖流南下在这里相撞从而产生巨大的季风。好天时季风尤其大,阳光灿烂的天气风力可达100Km/小时。人都可以被吹跑。Punta Arenas虽然号称是地球大陆最南的大城市,但比起其他城市却非常的小。人口只有5~6万。市区外面便是著名的麦哲仑海峡。五百多年前葡萄牙航海家麦哲仑环球航行时就是穿过此海峡,从大西洋进入太平洋,所以此海峡便被命名为麦哲仑海峡。正是由于此原故,Punta Arenas市区内到处都是麦哲仑雕像和麦哲仑航海的雕塑并历史介绍。 中午我们乘巴士向北开三小时到达我们此次徒步探险之旅的真正起点小镇Puerto Natales。 Puerto Natales虽然小,但可能是旅游小镇,餐馆却特别的好。当晚我们在一家餐馆用餐,从头盘沙拉到主菜和餐后甜点都很具特色并美味异常。 12/27一早我们便从puerto Natales出发,前往智利的Torres deI Paine 国家公园,5天4夜的徒步探险之旅从今天开始。到达Torres del Paine公园已是早上11点。我们pack 好午餐便开始第一天来回21公里徒步。 Torres de Paine国家公园最著名的Trail叫W trail. 就是Trail 像W状。今天走的是W的最右线。最右线全长10.5公里,前6公里是一路上坡,中间3公里稍平,最后1公里是几乎60度的巨石爬坡。 由于第一天不用背包,同时也兴致很高,所以走得也比较快,沿途也没甚风景。但途中却出现了惊险一幕,在途经一山口时,风特别大,估计风速有120公里/小时以上。我们要用tracking pole用力撑住才能站稳不被吹飞。游人中有一老太太,什么pole都没带,就空手走,一阵大风吹来几乎把她吹下了悬崖。幸好我们的导游手急眼快,上前一把把她抓住,她才没被吹飞。导游把她扶了回去并告诉她别再往前走,不然便杯具了。 过了风囗继续攀爬,当爬完最后一块巨石后,令人窒息的美景骤现眼前,三个花岗岩塔状山峰矗立于前,像三把利剑直刺云霄。最高山塔二千八百米,其余二座也有二千五和二千二。由于Patagonia 海拔只是海平面,所以如此高的高山突然的突出,就尤显高大异常。这三座塔型山峰叫三塔山。三塔山下是一片冰川,冰川下是一个大冰川湖。三塔山旁还有很多稍矮的塔形山峰,所以叫Torres del Paine. Torre西班牙语塔的意思。由于这里地势较高,风特别大且气温低。我们在那呆了一会就冷得发料。回程时还下起了小雨。山路更加难走。 下午6时终于回到了巴士parking lot. 当晚就住国家公园外的一处农庄。农庄的房间是4人一间,2张上下双层架子床。没有床单,要用自己的睡袋或liner. 农庄的取暖是烧柴炉。我们进去时房间烧得温暖融融,但晩上10点以后便停止烧炉。电也停了。现在虽然是盛夏,但Patagonia 晚上的温度可是会降到摄氏零度以下。我睡觉时由于暖和只用了liner而没用睡袋,到了12点便被冷醒。此后时睡时醒一直到天亮。直后悔没把睡袋拿出来。 一早12/28,我们便要背起一切行装出发。今天路好走些,主要是沿高山冰川湖Lake nordemskjod湖边trail向西走,走到下一个Refuge. 全程约16公里。由于要背20多磅的背包,所以也不轻松。 Trail的左边是大冰川湖而右边则是高大的雪山。冰川湖的颜色是混浊的浅绿色。高山冰川湖每个颜色都𣎴同,主要是冰川冲刷入湖的泥沙组成成份不同而形成。 当天阳光明媚,虽然有时风很大,但沿途风景却是美不胜收。湖光山色与美国的Grand Teton却有些相近。高高低低走了将近8小时,终于到达今晚的Refuge. 此Refuge座落于高山脚下,不大,房间很小,每间房睡8个人,显得拥挤。同时还有2张三层架子床。睡第三层的人爬上爬下特不方便。但晚餐却非常不错。吃饭时在饭厅遇到了一对从香港了渡蜜月的新婚夫妇。他们是自己联系旅游自己走。今晚他们住外面的账篷。够勇敢的。 12/29一早背起背包,继续徒步。今天又是一个半马22km的长距离徒步。 先走2小时到一处叫小意大利的宿营地,然后放下重背包,肯上午餐和水,走W的中间段,叫France Vally约7Km,也是在大石头间攀爬。但越往上风景越漂亮。高山冰川还有时不时雪崩发出隆隆巨响震撼心神。返回小意大利宿营地,稍作休息背上背包继续走4个半小时,到达今晚的Refuge. 沿途有数座山峰被4年前的一场大山火烧得光秃秃。据说此场山火是几个以色列旅游者点火取暖而引发。由于这里风特别大,火势一发不可收拾。大火甚至在大风的携带下,横穿过数公里宽的大湖,把湖对面的森林也烧光了。 Refuge座落在湖边,比昨晚的要大且漂亮。房间较大,公共厕所和洗澡间也大且明亮。晚餐则比昨晚稍差,一大块水煮牛肉硬得刀都切不开,要咀嚼半天才能咽下。有二只红狐在外面账篷营地走来走去觅食,并不怕人。 12/30,今天走W的最后一边,将到达灰冰川下的Refuge。灰冰川Gracier del Gray是Torres del Paine国家公园内最大且最低的冰川。 今天早上下起了小雨,湿漉漉的。 沿途的大山也被浓厚的云遮盖。但却另有一番风情。 背着背包走了6小时山路,于下午2点前到达Refuge. 由于今天定在Refuge内吃午餐,所以途中并没有准备食物。到达时已饿得肚子贴脊背了。此Refuge特别的cheap, 午餐只供应一碗豆子汤,汤上有3小片切得薄薄的Hot dog. 汤的味道非常不错。小华二三口便把豆子汤吃完,还感远远不够。只好多叫一碗。吃完后还不够,最后把我多叫的那碗吃了半碗有多才算勉强满足了。 下午5点我们Kayaking去看冰川。湖上风很大且冷,特别难划。此湖颜色呈灰色,所以叫灰湖,冰川也叫灰冰川,其实冰川不是灰色的。在湖上Kayaking一大段巨离后到达冰川下面。途中经过很多从冰川脱落大小不一的冰山。这冰川有2公里宽,高30~40米。对湖新脱落的冰川呈天蓝色,与旁边白色的冰川相辉映,就像一堵堵蓝宝石墙。 幸好Kayaking的向导带了热甜玉桂姜汤并巧克力bar,不然靠中午那一碗半的豆子汤我真的无力划独立舟。Refuge的晚餐也是小小的一份,只能勉强够饱。在Torres de Paine国家公园内的三个Refuge中,这个Refuge是最差的。 12/31,早上我们要走冰川。原本在5年前,冰川还比较靠近Refuge, 短短的徒步便达冰川边缘并走上冰川。但近年的全球变暖,冰川退缩,要在此冰川徒步变得不容易。 我们要先乘船过湖,然后要攀岩徒步一小时才到达可供行走的冰川部分。讲到全球变暖,其实有利也有弊。弊处是冰川退缩甚至消失,而利处是人类赖以生存的农作物可以在原来不可以种植的地方种植,有些地方变得适宜居住。不然回到2万多年前的冰河时期,冰川甚至到达南北纬30度内,人类生存地域被压缩在南北纬30度的狭窄地域内,想想有多少人类和动物会因饥寒而死亡。热总比冷好受,是吧。我看全球变暖利大于弊。 乘船过湖后,另一大冰川便映入眼底,原来灰冰川有2个面。今天我们要走灰冰川的远面。下船后便是直上的几乎90度攀岩上,再转大石头路上走。1小时后才走到冰川边缘。我们换上Crampon, 穿上 hernest, 带上冰镐和头盔便走上冰原。我们几年前在加拿大Banff 走过Columbia 冰原。Columbia冰原比这冰原好走很多。 下午乘船游Gray lake并再一次开近冰川近看冰川。 游完冰川船用1个小时横跨巨大的灰湖到达Torres del Paine 出口,5天4夜的徒步探胜宣告结束。晚上回到Puerto Natales. 晚餐是在小镇上的一个高档餐厅亨用新年晚宴。饭菜精致异常,味道也堪称一流。晚餐一直持续到新年钟声。 1/1/17,一大早我们乘车离开智利,前往阿根廷境内的Patagonia。目的地是阿根廷的小镇El Calafate, 英文译作Blue Berry镇。蓝莓镇以全镇都布满野蓝莓得名。野蓝莓很甜,但核也很大。 到达El Calafate已经下午2点。午餐在酒店旁的一家餐厅,一大碗红萝卜焖羊肉很是美味。蓝莓小镇外有一大冰川湖叫Lago Argentino。湖长150公里长,最深达500米,盛产冷水湖鳟鱼。但阿根廷政府却严禁在湖中钓鱼。 湖边有一大片湿地,内有几十种鸟类栖息。其中最漂亮的当数火烈鸟和黑颈白天鹅。这里的火烈鸟颜色不够红比较偏白色。据说是由于近年来气温变暖,火烈鸟不向北飞,但此湖的水藻不含红色素,所以火烈鸟便慢慢退色了。 1/2/17,今天去看阿根廷境内的大冰川。冰川叫Gracie of Perito Mareno. 在Los glacia国家公园内。其实如上所述,所有的冰川都来自Patagonia,South Continent 大冰原。此冰川比智利冰川要大很多。冰川也是分两面,南冰川和北冰川。每面冰川长5~6公里。高70~100米。阿根廷国家公园在冰川旁建了几公里长的Board walk. 沿着Board walk 走便可欣赏南北两面冰川的全貌。冰川上时不时有巨大的冰块掉落冰川湖从而引发发出巨浪和隆隆响声,颇为壮观。下午再次乘船近距离观看冰川,由于此冰川比智利那边的大很多,所以也很是震撼。 1/3/17,今天一早乘车绕过两大冰川湖Lago Agentino和Lago Vielma, 到阿根廷徒步胜地号召徒步第一都的小镇El Chalten连续4天的徙步和骑车。 Lago Vielma 比Lago Agentino还要大,所以要开车3小时才能绕过去。沿途全是沙漠地带,寥无人烟。小镇El Chalten也只有30年历史。30年前建镇的目的不是为了旅游,而是阿根挺和智利争地盘,而那时这里没人,阿根廷怕智利把地给占去,所以抢先建镇,移民定居。把地先占了再说。由于El Chalten就在Patagonia 最高的山峰3405米的Fiz Roy和第二高峰3102米的Co Torees下面,并且周围风景如画,便逐步变成了旅游小镇。阿根廷也在这建立了国家公园叫Parque Nacional Los Glaciares. 译成英文就是Lot of Glaciers National Park. 到达El Chalten后,我们就立即开始半天徒步,去看Co Terros和它下面的冰川。可惜当天多云,把Co Terros全遮住了,只看到冰川。 1/4/17,今天是长距离徒步揽胜,全程要走22km。主要是要去看第一高峰Fiz Roy. 一大早先乘40分钟车到达Trail head. 早晨的天气也不好,大风,多云还下起小雨,Fiz Roy全部被浓云遮盖,什么也看不到。我们以为今天的美景又被坏天气给毁掉了,不禁有点丧气。但向导说Patagonia天气是说变就变,几小时内可以经历春夏秋冬四季,上到山顶天气好起来也未可知。 走吧,上。起始3km是缓慢上坡比较好走,后面的8km慢慢变陡,最后成了50度陡坡,爬升垂直高度近1千米。差不多到达山顶时,天气突然变好,云开雾散,阳光灿烂。雄伟的Fiz Roy突显眼前,高大的山峰和堪蓝色的天空,山顶尖端的扯旗云与其下面闪着亮丽白光的大冰川双辉映,更为壮观震撼。不时还看见几个登山者在冰川上攀爬。 攀登Fiz Roy很不容易,因有很大一段的攀岩过程。观看点约1200米,风很大。我们在那找个大石头后面避风,吃过午餐便下山。陡峭的山路使得下山也不容易。很多团友说脚磨出了水泡。其中一个团友要放弃明天的徒步和骑车项目了。 1/5/17,今天的项目是短距离3小时徒步去看另一边北面的Fiz Roy. Fiz Roy 三边东,南,北下面都有一冰川湖,东面的最大最壮观,而正西面则是Patagonia大冰原。 乘车40km绕到北边,再走6km上2百米便到观景台,此段山路比较容易。但今天天气又变阴了,没昨天下午的阳光灿烂,Fiz Roy顶部又被浓云遮盖。只能看到峰下的冰川和其高山冰川湖。下来后是20公里的自行车。自行车是山地车,骑行的是汽车进来的gravel 路。有些路段坡度较大。团友中的一位因不会骑车,首先放弃。2公里后到达一个小瀑布,下车观看后小华也因骑车技术不隹也遂放弃。我则是以我平时骑山地车稍慢的速度骑行,却一路领先。因为Gravel路上有大小不一的Gravel并深浅不一的坑洞,如果技术不够是很容易颠得屁股疼痛的。 10公里后到达午餐地点。午餐有一样阿根廷肝酱,非常可口。回家后要查查是怎么做的。午餐后继续余下10K骑行。又有几位团友放弃了。差不多骑完时还下起了小雨。幸好我骑得快,没被淋湿。后面的骑者则没那么幸运了。 1/6/17,今天是在El chaleten的最后一天,又是一个22k的长距离徒步。 今天是绕到Fiz Roy的南侧,看Fiz Roy的南侧和在其西南方的Co Torres. 今天的天气也不大气。云层很厚,风也特别的大。开始时浓云把Fiz Roy和Co Torres都遮住了。但今天的山路比前天好走,没那么陡峭,爬升也没那么高只有7百米。但由于风大,风速有时达50km/小时,把人也吹歪,同时风是迎面吹来,所以走起来也不大容易,风猛吹鼻子和嘴时使呼吸也有一种窒息感。 到达山顶观景台后Fiz Roy的浓云散去,Fiz Roy再次露出了她的真容,但Co Torres却一直被云罩着,始终不肯向我们一露其妩媚。此行算是看不到Co Torres了。下山后便乗车返回El Calafate蓝莓镇。 下蹋的酒店是由一南韩后裔所开。酒店设施很不错。此行最后晚餐便在酒店的VlP厅举行。晚餐是阿根廷BBQ。还特意雇了一当地BBQ大厨为我们制作BBQ。所有的烧烤都非常有特色和好吃。烧香肠味香汁多。烧牛排则是此行吃的这么多牛排中最好吃的一次。鲜嫩软糯多汁,牛肉入口即化,使人回味无穷。还有一样特色菜叫猪肉Pizza,其做法是用猪肋肉作dout,上面铺上芝士,菜蔬烤制。吃起来既像披萨但又像猪排,很有创意。我回家后也要试做。 1/8/17,今天最后散band, 我们乘飞机由El Calafate飞阿根廷首都Buenos Aires再从Buenos Aires转机飞阿根廷和巴西边境世界著名的Iguazu大瀑布。从阿根廷的最南飞最北。从寒带到热带雨林。到达伊瓜苏瀑布已是晚上9时多,伊瓜苏瀑布机场是一个很小型的机场,座落于热带雨林中央,当时还下着小雨。一出机场便是四周一片漆黑,不知道旁边到底有些什么东西。坐上出租车后,只看到车灯前面的一小段路。我们下住的酒店是伊瓜苏国家公园里的喜来登酒店。开车20分钟便到达酒店。车价25刀,不便宜。这里的温度已超过摄氏35度而且非常的闷湿,感觉与广州夏天一样。汗水沾着皮肤特别不舒服。与上午在Patagonia 有天渊之别。 1/9/17,喜来登酒店正对伊瓜苏瀑布,离伊瓜苏瀑布只有三百米左右,可以看到瀑布但听不到瀑布的轰鸣声。位置选的非常的好。 伊瓜苏瀑布是世纪五大瀑布之一,宽度为2600多米,比尼亚加拉大瀑布长一倍。它是由巴西,阿根廷和乌拉圭三条大河汇聚然后而成,水量相当大,同时落差也比尼亚加拉大瀑布要大,瀑布还分层次,所以看起来特别漂亮而又震撼。 我们买了公园的套票。先是乘车玩Jungle tour. 因为据说这里的热带雨林里有很多野生动物包括猴子,几百种鸟类甚至还有 Jaguar. 谁知却是上了大当。沿途一只野生动物都没有,甚至只听到鸟鸣却看不到鸟。什么猴子连一根猴毛都看不到,別说美洲豹了。但离酒店不远的树林中却有很多群果子狸。大大小小几十只在觅食,并不怕人,甚至会走到人们的脚旁。 乘完Jungle车便乘船游瀑布。船沿河逆流而上,一直开到大瀑布外围,瀑布外围水也不小,水当头浇下使眼睛都睁不开,浑身即时湿透,不过倒也凉快。国家公园在大瀑布旁也修了好多条栈道,栈道直达大瀑布旁或大瀑布下,使人们能近距离观赏大瀑布轰鸣而下的巨大震撼。 1/10/17,今天是下午4点的飞机从伊瓜苏飞回Buenos Aires, 再从Buenos Aires转乘晚上9点的Delta航班返美国,结束这17天的南美游。
由于早上有时间,我们继续走了一趟栈道,再欣赏一次伊瓜苏大瀑布的壮观。途中与到一位从北京来的女士。她孤身一人,从北京来南美,并且去了南极。西班牙语一点不懂,也不跟旅游团。真是佩服她的勇气和勇敢。孤身走天下,换上是我也没这胆量。 下午1点到达伊瓜苏机场后被告知,阿根廷航空公司闹罢工,我们的航班要推迟一个多小时。我们算了算觉得还是来得及赶上Delta航班。谁知Check in的工作人员告诉我们,我们飞到Buenos Aires的机场是国内机场,在市中心。我们还要从国内机场乘的士转到郊外的国际机场,需1个多小时。就像上海的虹桥和浦东机场似的。这样就怎样都赶不及了。 幸好工作人员帮我们提早了一个航班,但也比原定的4点钟推迟了半小时。我们本来不想check in 行李,但阿根廷航空有规定,随行行李不能超过8公斤。我们的行李都有10公斤,无奈只能Check in 3件行李。我们乘着机场有Wifi, 虽然其慢无比,把Delta的票先check in. 到达Buenos Aires国内机场后却突然遇到强烈的风雷暴。大风暴雨把候机室的一堵墙也吹塌了。行李也御不下飞机。我们在行李转盘旁等了45分钟以上才拿到行李。拿到行李后当即飞奔出机场找出租车。的士站也是在排长队等的士。等了20分钟才上了的士。由于之前的大风雷暴,碗口粗的树被吹倒不少,拦于路中造成交通大阻塞。到达国际机场已经是8点半。我们飞奔到Delta Check in counter. 立即被告知我们太迟了,不能check in. 我们告诉他们我们已经网上check in. 来这只是拿Boarding pass. 他们没法,只能让我们进去托运行李。打印Boarding pass给我们。由于时间太紧,他们排出一个工作人员给我们带路,在出关,安检都是一路加塞,最后赶到豋机口时已乘下10分钟十来个人在排队登机了。终于让我们赶上飞机,有惊无险。 此次旅游,岀门和归程都出现状况,但对我和小华而言都算是有惊无险了。 跨年跑是印跑团的保留节目,欢迎全家老少一起来跑步跨年。 报名请点击>>>>> 主题:从2016跑进2017,给2016热闹的结尾,给2017欢快的开头,过一个有趣有意义的跨年。 日期:2016.12.31 夜 - 2017.1.1 凌晨 起终点:Monon Trail(Monon Center) 折返点:Monon Trail(126th St / City Center Dr.) 一个往返5K 项目及路线: 5K 1个往返 10K 2个往返 半程马拉松 4个往返 马拉松 8个往返 起跑时间:2016.12.31 按自己选择的项目、合理的速度以及参照活动要求的统一结束时间,自己决定起跑的具体时间,建议结伴开始。
结束时间:2017.01.01 00:10,请大家在该结束时间范围内完成自己的跨年跑,合拍新年的第一张跑群集体合影。 简述: 1)全家齐行动,共同渡过一个有意义且值得怀念的跨年; 2)好玩不竞速,结伴一起跑/走; 3)手套、护耳或头套、手电或头灯、荧光棒,全身冬夜跑必备服装; 4)结束后,集体照; 5)跑完后可相约24小时营业场所一聚,共庆新年; 纪念品:Chelsea Dai 设计的跨年跑T恤,无论是否亲自来参与跨年跑,均可自愿订购。价格按照采购和印制的成本价收取,具体金额确定数量后,才能核算出来。估计每件$25左右。 |
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