完赛成绩更新:http://indychineserunner.weebly.com/27604361872608521382.html 照片: 摄影师李清作品 摄影师张同海作品 摄影师李希刚作品 摄影师徐造奇作品 赛记汇总:(陆续更新中,还有几位同学正在写作文,章大鹿同学,不要左顾右盼.......) @Xiaohua He 小华主席的赛记,图文并茂,把整个卡猫马给总结了,有政府工作报告的范儿。点击阅读。 @Ray Zhao 烨子是一脑袋齐秦式长发的北京爷们,写作文讲究的是说学逗唱,请点击 单口相声: 神马是欲罢不能的爽 @Hao 不出意外的话,浩是印跑团未来的一哥,跑力和人品都是杠杠滴。趁他还没有上位,请点击了解一下浩歌的出道至今的心路历程。 @Nadia 这位女同学在卡猫马轻松BQ-5,2018年波士顿马拉松,会和已经在去年牦牛马拿门票的老公@朱良涛一起参加。又一对儿神雕侠侣。赛记里详述了训练和比赛的过程和体验。点击阅读。 @Junjie Zhang 首个半马,无图有真相: 作为一个体育爱好者,其实一直最“痛恨”跑步。因为觉得太无聊了,而且自觉耐力不好,不擅长这些。直到这两年血压开始升高,觉得跑步没准是个替代药物,而且最简单易行、不受队友、场地的限制。从2015年10月开始穿上跑鞋,开始异常艰难,主要是膝盖反应很强烈,跑完后酸胀不舒服,一度开始怀疑“跑生”。看了mitbbs,觉得需要科学的对待这个世界上看似“最简单”的运动形式。这时候看到一本书,现在看来也许是人生中最重要的书之一——“爱上跑步的13周”。这里也强烈推荐,尤其是对“没有天赋”的跑者,正如其宗旨“让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!”。其实其核心和周末龙润一样,就是慢,连跑带走,开始走比跑多。正是在这本书的指引下,13周以后,终于跑出了人生的第一个5k,然后是10k。不过也就是在10k遇到了瓶颈,很难再有突破,也就是这个时候,突然有一个跑马的梦想,只是觉得太过遥远,如果年轻十岁,也许还有机会。 这时感谢mingzhou,把我拉到了印跑团,有机会近距离观摩众多大咖,认识了很多跑者,包括坚持几十年的。从此有了榜样,不再做“孤独的跑者”。而且和大家一起跑,感觉轻松一些。很快8M,10M都不是问题。按照教练的建议,一直速度不快,基本保持在九分半的配速,膝盖伤痛基本没有。直到赛前的一周突破14M,斑马成绩大概是2h5min。 有了训练的成绩,第一次带上bib比赛,并没有顾虑,完成比赛很有信心,反正是首马,什么成绩都是PR,可以无欲无求。直到出发前追哥(2h官兔)说“你应该比我先完赛”,才觉得应该努力破二。 这也是第一次看到万人奔腾的场面,第一次有警察封路给你跑步,还有无数的志愿者送水加油。不过第一个教训是在这样的冷天气里,赛前不要喝太多水,否则总想上厕所;一路上补水站足够多,不用担心缺水。这不,在马上wave D出发的时候又跑了一趟厕所,等出来大家都已经出发了。我排在队伍的末尾踏过起点。 第二个教训是出发的时候一定要尽量靠前,如果想跟兔子的话尽量一开始就跟着。队伍末尾出发以后的泱泱人流,大部分都是打酱油的,几乎就是走+聊天。第一个mile我几乎是在做布朗运动,在人海中找到一个个夹缝往前突破,用了11分钟完成第一个mile,并且追上3h的管兔。从第二个mile开始几乎可以跑直线了,配速也上去了,9分20秒左右,基本上是周末训练水平。不过谨记各位老司机的建议,前半程一定要慢;而且我有时前半程太快,结果后半程崩了。所以一直控制住没敢太冲,但是就整个半马过程,感觉没有被其它人超过,只是不停的超过无数酱油er,所以第三个教训就是要跟着个大咖跑,才有动力,没准才能不断PR。 直到跑过了半程,用了1hr多一点,觉得应该有余力,才开始提速到9以内,10M以后觉得应该可以冲到底了,然后基本上是每一麦都比上一麦快。超过了两个管兔,2h 15min和10min,非常希望能够看到追哥,可惜一直未能追到、哪怕是背影。。。 最后一个弯拐过来,路过印跑团的帐篷,有人大喊“加油”,倍感亲切,一口气冲过终点,最后成绩2h又17秒,差一点点破二,有点遗憾,不过也好,省得首马就成PR。后半程比前半程快了4分半。破二留待下次吧,这样每次都可以PR,哈哈! 感觉首马没有很累,比第一次团跑被大神们直接拉爆轻松很多。也没特别兴奋,主要感觉是新鲜。不过,收获远远大于遗憾。最大的收获是:马拉松,正式成为我的梦想。人要有梦想,万一那天实现了呢? @May Yang 今天是家门口的卡猫马拉松。纯粹是好玩恶作剧的心态,穿了一件Boston马拉松的战袍,要知道多少人冬练三九夏练三伏就为了波马资格,而我直接网购就穿上了。好晃眼啊,图二是本地两个刚刚从波马回来的资深跑者在打趣,他们都没敢穿,哈哈。 以下书归正传: 卡猫(Carmel)半程马拉松,想着在自己家门口,一定要跑一个,用脚丈量一下那些熟悉的街道。开始还努力辨认自己跑在哪里,很快就放弃了,脑子好用的时候都是路痴一个,现在大脑缺氧,不是难为自己是什么? 我的半马仍旧是波澜不惊。昨晚跑群集体“加碳”聚餐,别人问我准备多少的配速,我又拿不准了,正好教练王天在旁边,就看着天王,跑步这事上,我相信王天胜过我自己。王天建议我跟两小时的官兔,跟不上放慢就是了。 开跑后,一直在琢磨,我该什么时候放弃跟官兔呢?。最初想,4迈,跑到4迈,感觉不错,就想8迈。到了八迈,注意到周围都是白人兄弟姐妹,都很壮硕丰满,想我自己生得这么轻巧,得天独厚啊,心里忍不住得意开心…。于是不知不觉就过了10迈。10迈之后,呼吸有点紧,又在想,是不是该放弃了?可是听听周围人的呼吸,也不比我强,那再坚持坚持吧,而且兔子是我们自己跑群的国哥哥,时不时还回头看一眼我跟着没有,所以掉队也有些不好意思…,这一坚持就过终点了,进二了。 @夜未央 昨天在印第安纳Carmel, 我的二马止步于18迈。 赛前驰跑团跟印跑团聚会加碳,认识了很多牛人很新朋友,很开心。 比赛当日阴天气温偏低大约5C,风大(结束的时候组委会的一些帐篷都被风吹翻)虽然跑起来时还不觉得冷,但一停下来,每个人都抖得象风中的树叶。 我和Nadia跟着白队一起,前半程速度都控制得不错,严格按照既定配速进行。谁知刚过半马标志没多久就开始出现脚趾抽筋,不得不减速,硬挺了三迈,抽筋还是不可控制地从脚趾延伸到小腿,最后到大腿到整个两条腿都僵硬到完全无法移动。看看剩下还有八迈多,以当时的情况来看,即使走也无法走到终点了,只好忍痛退赛,上了收容车。人生中第一次退赛,第一次上收容车,也算人生又完整了一次。 从赛前信心满满,到半程感觉还不错,到退赛,当时感到过去五个月辛苦的冬训一下子付之东流,心情的落差不可谓不巨大。但马拉松就是这样,准备得再好都难保任何情况不发生,要有敬畏之心,respect the distances。回来收拾心情重新出发!感谢赛前很多朋友的祝福和鼓励,感谢白队不离不弃一直在我抽筋后陪我扶着我让我没有跌倒。我爱你们! @Bo Liu 自从大学体育考试以后就与运动无缘。从沒想过会爱上这么枯躁的跑步(中年危机)。感谢好友的鼓励(忽悠),抱着打酱油的心态今天参加了我们村的8K跑赛。 昨天去拿跑号时就己经开始感受到鸡血的气氛,借机大嚼一顿面食,美其名曰加碳。 身边有着众多的跑神和牛人,菜鸟和路痴的我却一直担心怕迷路。因为之前听了一个talk show 说在法国举行了一个马拉松赛,那个跑完马拉松的人拿了冠军是因为其他人都跑岔了路。在生活当中我是一个出门就丢的人,所以一直在纠结会不会迷路的问题。所以目标是:不丢,跑完!赛后才知道这真是最不应该担心的问题。没想到跑赛还会这么有Fun,非常高兴能参加人生的第一个跑赛。开心跑完,做到了。 两周后的大型跑赛Indy 500马拉松见 @Wenyu Ming 3小时37分完成了家门口的马拉松,比预期的超了2分多!因近期没有系统训练,也没有几个20迈以上的龙润。 比赛前对自己能不能完成比赛都没底!本计划是同去年一样打酱油!心想能400完成就可以了。赛前天教给了我三个方案:一是打酱油与400 PACER;二是与白队一起当周末龙润;三是自己认真跑。 因天气太好,我想可以试着跟340 Pacer ,后面看情况再调整。前面跟了340一段时间,觉得人太多,我就往前冲了点。因气温合适,在8分配速下也感觉不吃力,就保持着这个速度过了18迈。这时感觉小腿抽筋,只好放慢速度,快快慢慢的过了20迈,后面再也不能快了!。只能以慢速前进,但是没有抽起来!最后还算顺利通过终点! 感谢同学们的关心和支持!多谢志愿者在寒冷的天气下辛苦劳动!!再次感谢教练的指导! 这次比赛告诉我没有充分而系统的训练,比赛中一定会有状况出现的! @Steven He 年度卡猫马拉松今天举行。 我今年一直都没有好好训练全马,抱着去打酱油的心态去跑,完赛便满意了。可是今天卡猫天气出奇的好,早晨起跑前只有7摄氏度,正是非常适合跑马的温度。跑前还要穿上大垃圾袋保暖哈。 开跑后觉得状态不错,本来准备就跟着老跑友官免老李争取能在410完赛,2迈后我加速到830pace, 连续追上400,350官免。本以为可以破4。我可是50岁后都没破过4了。可人算不如天算,刚过20迈小腿便抽起来。我只能把速度减到10分以下,最后10K用时104,最终也没能破4。但402完赛也是我近5年最好的跑马成绩了。 @Hui Shao 记录下昨天首个半程马拉松赛和跑步6个月情况! 半马比赛成绩:1:48:23 超过心里预期。 六个月总里程:470迈(~750公里) 体重: 减了12磅 (~10斤) 体脂:17% 降到了13% 肚围: 32 英寸降到了30 英寸 腰围: 31 英寸降到了30英寸 总结: 中年人的“广场舞”效果也是不错的 义工风采(还缺谁,吱一声)
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