周日下午在Carmrl High School Cafeteria,有中文学校的课程,因此这里就成了家长聚会的场所,跳舞瑜伽太极聊天,华人周末生活多是围绕着孩子,但仍然丰富多彩。 远远就认出了我的采访对象,刚刚获得Carmel Marathon接力冠军的两名成员,朱昆和付浩达。在人群中认出经常跑步的人很容易,无关胖瘦,是那股韧劲。 两位初次见面的采访对象,明显对我刚刚结束的百英里跑步比赛更感兴趣,开始十几分钟,我成了被“采访”的对象。赶紧结束了对我的访谈,转入正题。 天:你们拿了马拉松接力的冠军,在本地华人圈子有不小的反响,恭喜你们! 昆:谢谢大家!今天已经遇到好几个朋友见面就说我们是刚刚出版的《印州华报》的头版头条。 天:是啊,介绍一下上头条的名人吧。 昆:这是我们连续第三年跑Carmel Marathon接力了。每年都是姜勇负责报名,往年是我们公司四个人跑,今年袁祎、姜勇和我只有三个人,因此把跑步的朋友浩达拉进来。马拉松接力的参赛队伍不多,我们今年各个环节都没有出错,整体表现的比较完美,最终运气不错拿了冠军。但最值得高兴还是每年我们都有进步。 天:你们日常怎么训练的? 昆:我、浩达跑的多一些,有时候在公司的跑步机跑,有时间的话就会争取出去跑跑。袁祎、姜勇跑的相对少一些。但我们基本上都是各跑各的,在一起训练的时间很少。我在这次比赛前三个月,开始增加了一些速度训练,因此这次跑的还比较满意。 浩达:我时常在我们小区跑,一圈五迈,很方便。周末的话,就和我们公司同事,在Monon Trail上跑长距离,一边跑步,一边还能聊聊天。每周累计大概30迈的跑量。 天:这次是接力leg #1 = 7.1 miles,leg #2 = 8 miles,leg #3 = 7 miles and leg #4 = 4.1 miles,每个人距离都不是很长。我知道朱昆是马拉松高手了,其他几位有没有跑过马拉松? 昆:浩达和姜勇跑过几次半马,尤其是浩达,他的减肥故事相当励志。 天:不少人开始跑步都是以减肥为目标的,浩达讲讲从减肥到冠军的经历。 浩达:原来我特别胖,2011年的时候差不多210磅,通过跑步已经减了55磅。当初胖的时候,人总是没什么精力。白天工作一天,晚上特别累,吃完饭先要睡一觉。那时30岁刚出头,身体就成这样了。有一次看电视,主人公带着孩子在树林里跑步,很普通的一个镜头,我却突然有所触动。如果我也能这样,生活该多美好。 浩达:最开始跑不动,只能走个一迈两迈。后来慢慢可以跑了,先跑个半迈然后走一走,再跑个半迈再走一走。就这么坚持一段时间,一点点的慢慢加量。后来就是一天跑步一天椭圆机,因为当时体重大,如果跑的频繁会影响关节,椭圆机对身体冲击小一些。就这样坚持了一年多,减了40磅。 浩达:大约两年半前,终于可以一次跑5公里了。这种感觉特别好!然后就继续加量,很快就能1小时完成10公里了。但也是因为加量加速太快,ITBS(髂胫束摩擦症候群)出了状况。我还以为膝盖出了问题,停跑了半年。但这期间还是在坚持运动,主要是游泳和划船机。 浩达:半年后,开始恢复跑步。到现在差不多两年了,一直坚持没再停过。从开始的每周跑15-20迈,到现在每周30迈。 浩达:2013年夏天跑的很爽,进步也很大,到了9月觉得自己有能力跑半程马拉松。10月就跑了自己第一半马,Indianapolis Monumental Marathon,跑了1小时54分。 2014年5月跑了Mini Marathon,成绩是1小时52分。10月再次跑了Indianapolis Monumental Marathon,1小时44分。上周接力拿了冠军,下周还要再跑Mini Marathon。 天:你是榜样啊。有毅力坚持运动,体重减了这么多,马拉松的成绩也这么出色。 昆:是的,跑步最重要的就是坚持,同时也需要一些跑步知识。我们周围其实也有不少人跑步,但有时方法不太对。跑快就容易受伤,一受伤就放弃了,真的很可惜。 天:循序渐进,积累跑量很关键。我们可以搞一个跑步俱乐部,不论跑长跑短,都可以慢慢跑起来。帮助新人了解一些跑步知识,避免受伤。 昆:人多了,也比较容易找到搭档一起跑。其实运动都有损伤的可能,要懂得避免也要懂得恢复。相比较,跑步的伤还是比较容易恢复的。 昆:我原来也不喜欢跑步的。先是打篮球,脚严重扭伤一次,歇了半年。后来踢足球,伤了一次,歇了又是大半年。前几年才开始慢跑,一开始什么都不懂,也是逐渐体会到跑步的乐趣,现在欲罢不能了。 天:很多跑步的人原先都不喜欢跑步,包括我自己,后来因为各种原因开始跑步,凡是坚持下来的,都体会到了跑步的乐趣,也体会到跑步对身体带来的影响。 浩达:是啊。首先精神状态非常好;其次,我原先春天很容易过敏,现在也不过敏了;还有就是对心理上影响很明显,比如说做一些重要的课题,以前就很容易范懒,总是想往后拖。现在是拿来说干就干,信心很强。而且我觉得精力充沛,就愿意干一些复杂有难度的事情。还有就是相比以前,性格也越来越平和了。 昆:跑步是对情绪有调节作用。偶尔有心情不好的时候,出去跑一跑,就好多了。身体上明显感觉体力好多了,偶尔感冒,症状特别轻,好起来很快,不知不觉就过去了。 天:家中领导和你们一起跑步么? 昆:浩达的夫人一直在跑步。我太太原先是跑椭圆机,认为跑步伤膝盖。最近开始对跑步有兴趣了,跑了几次,说是比椭圆机好。现在说不定正在外面跑呢。 天:我去跑马拉松,我太太原先只是后援团,后援次数多了,也对跑步感兴趣了。去年跑了她的第一个全程马拉松。不过平时跑步时断时续,回头可以让领导们一起跑,那样她们兴趣会更大吧。你们下一步有什么计划? 昆:我们准备明年再快10分钟,争取跑进3小时20分。这个目标还是可能实现的,姜勇和袁祎有很大潜力,浩达也可以跑的更好。 浩达:我觉得这个目标肯定能实现。 天:你们这次夺冠吸引了这么多人的关注,希望你们明年压力之下继续跑出好成绩。再次祝贺你们二位!也代为祝贺今天没来的姜勇和袁祎,希望他们二位明年发挥的更好。 跑步不是长命百岁的灵丹妙药,但只要跑起来,就有助于身心健康。跑步会有很多挑战,从五公里到马拉松,从马拉松到百英里,乐趣就在不断发现更强的自己。跑步还会有很多故事,酸甜苦辣,爱恨情仇,兴趣爱好让我们有了最好的共同话题。 一个普通的日子,一个普通的天气,一个普通的心情。穿上一双可以跑步的鞋,推开家门,慢慢的跑起来。这,可能改变你今后的人生。
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