——我的第一个半程马拉松 刘卓 文章开头我想先说点跟长跑没关也有关的。从小跟体育结缘基本上有两个原因:1,家里大人很多是专业搞体育的或是体育爱好者;2,我自幼体弱多病,被爸妈送到体校一开始是为了强身健体不要总跑医院,可谁知这一练就是七年(一年足球、五年游泳、一年跨栏)。要说踢球那可是真爱啊,大连的孩子尤其是男孩子不喜欢足球的绝对是异类。不过小学一年级被送去校队练足球的时候,我经常在场上傻站着看人家抢球带球射门,自己完全就是个局外人。 后来爸妈觉得我性格太“温柔”不适合足球,又恰巧被体校的教练选中练游泳,这回算是跳进坑里出不来了。在体校专业练了五年多,那时候的教练真的是连打带骂,一群小学生就这么天天被蹂躏。也不知我是不是天生受虐狂,能坚持这么多年。当然,我的内心绝对是抵触的。有时候实在不想去训练就装病,装病不管用就想各种花招骗爸妈。现在回想起来真是觉得又想哭又好笑。要说真的对练习有了兴趣也有了认识,那还是我选择放弃专业队,放弃了游泳改练跨栏以后的事。虽然我从小学二年级开始练游泳,但真的没出什么成绩。一是因为改年龄,这个有点常识的人都应该知道点内幕;二是还没等到我身体发育,我已经退役了。但我一直跑得很快,学校里去体校练短跑的同学在运动会上也都被我秒杀。我想小孩子还是有荣誉感和虚荣心的,不练游泳了闲得慌咱就去田径队打打酱油。没想到酱油打得也风生水起的,也恰巧我开始身体发育了,出了些成绩。但我从来没有想过,更别说练习过长跑。我的观念里,直道上把所有人甩在身后那就是跑步。但是一个人的出现让我改变了这个愚昧的想法。 王军霞披着五星红旗绕着奥运赛场庆祝胜利,谋杀无数胶卷的那一刻,一个孩子的心灵真的是被震撼了。老师天天爱国主义教育也不及这一瞬间让我铭记一生。这算是埋下了一颗种子吧,二三十年以后也许能发芽呵呵。 以上应该算是我小时候关于体育的一些回忆。体育给我带来了很多荣誉也有无数伤痛,体育也让我比同龄的孩子更强健也更能忍耐。 回到正题,咱们说说这次的半马比赛。2015年的夏天,一个很偶然的机遇我加入了印地华人跑步群。本以为有机会找人组队参加短距离接力比赛,可入了群以后才发现都是些“大叔大婶”练长跑。恰巧Carmel举行第一届8小时耐力跑,群里拉壮丁组队参加接力赛。我也不知是着了什么魔,竟然报了名。更离奇的是,我以替补队员的身份成了最后一名入选的队员。 这可把我焦虑坏了啊,生怕拖大家后腿。还特地找了一天跑了人生第一个5k,24分钟跑的我眼冒金星、口干舌燥啊。我可是一直有坚持游泳和踢球,竟然这么不堪一击。后来事实证明,我就是队里最年轻的也是跑的最慢最拖后腿的那一位!这怎么行,面子过不去啊!说什么也要想法把面儿找回来!怎么办呢?只能练啊… 要说让我这么快下决心练习长跑的原因:1,还是要面子 2,架不住有氛围啊 3,确实想借跑步磨练自己的性子也锻炼身体。群里的大哥们那是相当给力啊,个个都有讲不完的励志经历,个个身上都充满正能量。抱他们的大腿,跟他们混绝对靠谱!说练咱就开练,群里的教练说了,报个比赛才有目标。好吧,印地马(Indianapolis Marathon)太近怕是来不及了,咱就报个牦牛马(Indianapolis Monumental Marathon)吧,走起!教练也是个有效率的人儿,训练计划马上就发来了:十六周的计划总距离约400英里,目标1小时55分钟完赛。 我是一个喜欢按计划行事的人,有了计划剩下的就俩字儿——执行。 这短短十六周,我也算是脱胎换骨了。从开始的膝盖酸痛开始纠正动作,到慢慢享受跑完后的畅快。一切仿佛都在正确的轨道上前进,离目标也越来越近。可老天还是喜欢捉弄人的,把一颗果子放在了我的前进路线上,横着我就摔出去了。我的脚踝直接肿成个小馒头。咱好不容易一周抱一次大腿,这么难得的机会不能因为扭了这么一下就放弃呀。咬牙坚持跑完了周末的10英里long run. 这馒头的个头也直接升级变大个儿的了。接下来那真是折磨啊,走路都困难的我,心里开始波动。眼看这比赛就要报销了,心里那个急啊。好在群里的大哥大姐答疑解惑,老婆细心照顾,自己也咬着牙争取一切可以争取的时间让自己尽快恢复训练。群里大师姐的一句话说得好:能健康的站在起跑线上已经是一种胜利了。短短两周时间,我又开始偷偷跑了(别让老婆知道,要跪CPU的哦) 这以后的训练我格外小心,因为心里明白真的是伤不起了。自己努力,大腿们也给力。在这些牛人的指导下,我跑得越来越轻松,越来越喜欢跑步的感觉。赛前第四周老婆不在家,我甚至推着宝贝女儿跑完了两次半马距离,而且提前完成了教练布置的155目标(155意思是说在1小时55分钟的时间里跑完13.1英里的距离)。自己瞬间觉得没有压力了,这感觉太棒了。虽然这之后得了一次流感,直到正赛开始嗓子也没有完全恢复,但轻装上阵的我丝毫没有压力。跑到哪算哪就是我这次比赛的目标。 比赛当天,我四点起床吃饭放空。女儿也很配合,早早起来陪我一起吃早饭。一家三口按计划顺利到达集合地与大部队汇合拍照。看这队服多帅气,有没有!(每个队友胸前的红色汉字都是自己独有的哦!超有个性!我的是“逐”,意思就是追逐我的目标。) 虽然不紧张也没压力,但这比赛还是跟平时练习不同啊。宋丹丹说得好:那真是红旗招展,人山人海。热闹但秩序井然,这是我的第一感觉。但毕竟是第一次参加这种比赛,脑子有点跟不上节奏,还没开跑就把计划组队一起跑的两位队友搞丢了,当时心里还是有点打鼓的。要知道群里的大腿们那是身经百战,刀枪不入啊。经验这东西不是能吹出来的,关键时刻跟着他们那就一个字“靠谱”。 好在我在起跑区及时找到了老姚,心里顿时踏实多了。前呼后拥着,我们举着手找着卫星信号,也不停的和亲友打招呼。倒计时十秒后,比赛开始。我们跟着密密麻麻的人海走向起点。大概是在两分钟的时候,我们通过了起点。我按下跑表和手机的按键,为之奋斗了三个月的比赛真的就开始了。我和老姚的目标配速是8分钟(8分钟跑完1迈),但是因为人海,根本就跑不起来。我心里有点着急,一开始还和老姚肩并肩地跑,过了一迈我就忍不住开始左右突围了。时不时回头找老姚,他跑得很淡定。就这样人挤人的,我们过了两迈,330(意思是3小时30分钟完成26.2英里全程马拉松)的pacer(领跑者)带着密密麻麻的人群不慌不忙的前进着。我还是修炼的不够,太着急。窜来窜去地想尽量找到突围的线路。回头再看老姚的时候,他微笑着说:你在前头跑,不用总回头看我,我跟着你就行。有了老姚这句话,我也就不总慌张地回头找他了,自顾自的找空档杀出一条血路。不知不觉得就过了四迈了。这才想起来看看跑表,已经不知不觉pace到了730。再想起回头看老姚,已经找不到他了。肠子都快悔青了的我,注意力游离了那么几秒,赶紧提醒自己不要溜号,这可是比赛。调整了一下呼吸,我把注意力又集中到步频和跑姿上,心情也渐渐平复了下来。这时才发现330的pacer已经被我甩开了,我也已经过了五迈的标志。又看了一下表,730的pace没有变,要知道我训练中从来没有以这个速度跑这么长,心里有些许怀疑自己。但身体的感觉还有心率手环的数据告诉我,我应该没问题。又想起了追哥说的141完赛(赛前追哥根据我3英里的成绩,用公式推算出我可以1小时41分完赛),自己给自己打了打气,坚定信心跟着身体的感觉跑。 六迈一过,人群渐渐散开了那么一点,感觉舒服多了,自己也离325的pacer只有几步了。这时我打算跟他们一段,找个大个子帮我挡挡风,自己也好省点力给自己调整的机会看看是否能把速度稳定住。就这样跟了大概一迈,觉得自己像是充了一点电的电池,又有电量了。是时候跟325的同志们告别了,脚底加了加频率,顺利超越325的大部队。这时已经到了半马全马分道扬镳的节点,突然觉得人少了好多。前后距离拉开了,慢慢开始欣赏路边加油的观众还有那些可爱的志愿者。每到一个水站我都间隔着喝水和运动饮料。由于没减速过水站,我超越了很多人同时也打翻了两杯水。就这样孤独地跑着,突然很想念我的队友,不知他们跑得如何,是否顺利。心里对大腿们的依赖这个时候显现出来,我觉得有些累,想咬牙坚持却觉得很辛苦。要知道我从来没有一个人跑过这么长的距离,哪怕女儿坐在stroller里陪着我,心里也会坚定许多。这个时候注意力又开始不集中,脑子里过电影一样地闪现老婆和女儿这段时间对我训练大力支持的场景,想起那些指导我鼓励我的队友,想起自己克服困难创造一切条件执行训练计划的决心。有那么几秒,眼泪在眼眶里打转… 十迈的大喇叭及时打断了这一切,志愿者的加油鼓劲让我又振作起来。我看了看跑表,已经可以确定145肯定能完赛了。心情好了起来,脚步也轻松了很多。这时刚好路过儿童博物馆,一股暖流涌上心头,让我整个人都觉得好了很多。周末和老婆经常带女儿来这里享受一家三口的快乐时光。今天又经过这里,我一个人在跑,两个我爱的人在终点等我。心想快点跑就能早点见到她们了。调整呼吸,注意步频,我又看了看跑表——还是730。由于戴表不久,对它也不是很熟,我心里都在怀疑它是否靠谱,别把时间记错了。但知道自己应该是在325部队之前,所以稍微放心了一点。这时,远处浮现一个熟悉的身影——铭洲,还有他的两个可爱的孩子!群里不参赛的队友也全家出动为我们加油,太感动了!招招手,让他给我拍几张照,但脚底下却丝毫没有减速的意思。 下面是一条大直路,我超过一些气喘吁吁的跑者,也被一些脚步轻盈的跑者超越。我不停地看路边,找路牌,想知道还有多远。可是这路牌就好像是被顽皮的孩子恶作剧藏起来了一样,我一直跑一直找,但就一直没看到。直到我看到二十四迈的标志还有把马路一分为二的隔离带。半马和全马又汇合了!我想我的大脑应该是供血不足或者说我的反应本来就迟钝,还痴痴地寻觅我的十二、十三迈的标志。完赛后,回想到这里都觉得自己是个傻瓜。不过转念一想,也许留一点点瑕疵也是值得回忆的吧。 渐渐的街景似曾相识起来,高楼大厦也瞬间平地而起一样多了起来。一个右转弯,我仿佛看到了终点,迟钝地反应过来应该是要结束了。这才想起来冲刺,可是又被前面的选手死死地挡着路线。我心情正沮丧呢,看到右手边远远地有个人踮着脚,兴高采烈的向我挥手,她脸上洋溢着阳光般温暖的笑容!是大师姐!这个位置选的真好,冲线前给我们拍照加油,她可真是贴心啊!我对着师姐招招手,然后竖起大拇指摆个pose. 就这样我愉悦地通过了终点,第一次半马顺利收官!1小时40分23秒,一个难以置信的成绩。我真的跑进了141,追哥太神了! 见到了可爱的女儿和老婆,老婆比我还要开心,好像是她自己跑了个半马一样。女儿一见爸爸马上也有了笑容。这感觉太棒了!我太幸福了! 之前的努力与坚持这一刻得到了回报,这种快感难以言表。也许是太兴奋太幸福,我丝毫没有疲劳的感觉。在终点我见到了本次比赛印跑团第一个完赛的队友——Frank。大家都为跑出了好成绩而开心。老姚和李杰也顺利完成145的目标。大家在打印成绩以后开心地合影,瞧着笑容绝对是发自肺腑的。 这就是我的第一个半马:追逐自己的梦想,为之努力付出,收获时尽情享受那份满足和快乐!
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